비타민c언제먹나요1 종합비타민복용방법 수용성지용성특징 종류별섭취시간 효과정리 비타민, 언제 어떻게 먹는 게 가장 효과적일까요?비타민 영양제는 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.하지만 잘못된 시간이나 방식으로 복용하면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 발생할 수 있습니다.이 글에서는 종류별 비타민 복용 방법, 최적 복용 시간, 하루 권장량, 효능을한눈에 보기 쉽게 정리해드립니다.수용성 비타민: 아침 공복보다 식후가 효과적비타민 B군과 C는 수용성으로, 물에 녹는 특성을 가집니다.체내에 저장되지 않고 소변으로 배출되기 때문에 매일 복용이 필수입니다.식사 직후 또는 식사 중에 복용하면 흡수율이 높아집니다.종류복용 시간하루 권장량주요 효능비타민 B1, B2, B6, B12아침 식후B군 복합 1정피로 회복, 신경 안정비타민 C점심 또는 저녁 식후100~500mg면역력 강.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
